多吃这5种食物可轻松改善眼睛干涩问题

在日常生活中，可能很多人都会有眼睛干涩的问题，那么怎样才能够缓解这种症状呢?一般来说，眼睛干涩是由肝胆局部贫血形成的，所以平时一定要多调理肝胆等部位，这样才可以治本。

养成一个良好的睡眠习惯对于眼睛干涩能起到一定的缓解作用。这是因为晚上十一点到一点这个时间段是肝胆代谢比较旺盛的阶段，如果这个时期没有及时睡觉的话，很有可能会导致肝胆受损，所以在上生活中如果经常出现眼睛干涩，这种症状的话，那么就一定要及时休息，千万不要超过11点钟之后再睡，十点半就应该上床睡觉。

吃什么食物，可轻松改善眼睛干涩问题？

1、菊花茶。对于缓解眼睛干涩这种症状也是有一定疗效的，因为菊花茶里面含有丰富的维生素a成分，这种维生素a对于眼睛来说是特别好的。

2、蓝莓。除了喝菊花茶，还可以多吃一点蓝莓，蓝莓里面含有丰富的维生素和一些人体所必须的微量元素。蓝莓里面还含有丰富的花青素，花青素对于眼睛来说是很有好处的。

3、核桃。在日常生活中，吃核桃也是一种非常好的养眼方式，因为核桃是一种养分非常丰厚的坚果，经常在日常生活吃核桃可以起到滋肝明目和补脑的功效。

4、枸杞。多吃一点枸杞也是比较好的，因为枸杞是一种能够明目的药材，枸杞除了能明目之外，还可以起到补肾的作用。最好是可以用枸杞和菊花茶一起泡水喝，这样的话对于缓解眼睛干涩的症状有奇效。

5、香蕉。如果眼睛干涩还可以多吃一点香蕉，因为香蕉里面含有丰富的胡萝卜素，这些胡萝卜素能够将体内的钾、钠处于平衡的状态之中。

如果眼睛经常觉得干涩的话，除了能够用吃水果和蔬菜的方式来缓解之外，还可以在日常生活中多注意一下眼部卫生以及用眼疲劳，因为这些因素都是有可能会导致眼睛干涩的。

在日常生活中，如果觉得自己的眼睛痒，千万不要用手去揉眼睛，因为手上有很多的细菌，这些细菌如果在眼部繁殖的话，很有可能会导致眼部疾病丛生。不仅有可能会降低视力，还有可能会导致病情的进一步加重。