每天早上吃一个鸡蛋坚持一个月会怎么样？

我们吃早餐，都知道搭配一个鸡蛋最好，可是真正好在哪里，却不一定知道，今天抽点时间和你们说说，每天早上一个鸡蛋，坚持一个月到底会怎样呢？

我自己的早餐通常是这样的，白粥，鸡蛋，小菜，偏中式，馒头，包子也会有，但是无论如何我都保持着每天一个鸡蛋的摄入，白水蛋，荷包蛋，煎鸡蛋都可以！

具体分析一下每天一个蛋的好处：

1，首先，鸡蛋是优质蛋白，最接近人体需要，鸡蛋的蛋白质中含有人体所必须的氨基酸，可以说是最全面的蛋白质来源

2，其次，鸡蛋容易减肥，早餐吃鸡蛋比吃面食类更容易减轻体重

3，接着，鸡蛋比较耐饿，而其中的蛋白质和脂肪能持续的提供能量，让你饱肚子的时间更长

4，鸡蛋可以增加记忆力，有益于大脑发育，因为蛋黄中有丰富的胆碱，能促进大脑的发育，胆碱有益提供记忆力和反应力

5，鸡蛋能保护视力，蛋黄中的叶黄素和玉米黄素，是两种抗氧化物质，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害，同时也有助于减少患老年白内障的风险。

6，虽说鸡蛋中含有胆固醇，但是一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高，所以数量是关键，不要过量，也不会增加患心心脏病的危险。

所以每天一个蛋，坚持一个月，好处都在这了，至于每天一个蛋怎么吃：

白煮蛋--荷包蛋--煎鸡蛋-鸡蛋羹，排在前面的营养价值摄取更全面哦！

以上，是个人整理的食用鸡蛋的好处，只要你坚持，慢慢的就会发现，当然本身对鸡蛋不耐受的人群除外，这里征对的是普通人群，所以食物的营养密码要了解，就会知道如何吃的健康又营养了，喜欢可以收藏起来~