免疫力下降的人吃哪些食物好？

免疫力下降，最简单、最直接的理解就是，容易生病。免疫力，是人体自身防御机制。免疫力较强的人在外界细菌、病毒等侵入时，自身的防御功能较强，有人不需要吃药就能好转。比如，感冒是最常见的细菌、病毒感染病症。有的人不吃药，挺几天，自己就痊愈了，说明免疫力强；而有的人，不吃药病情就严重，即便吃药了也要十天半个月才好。对于免疫力低的人，通过食疗可以适当提高，下面推荐几种提高免疫较好的食物。

一：大蒜

大蒜，是最好抗菌食物，因为大蒜中含约2%的大蒜素，大蒜素的杀菌能力是青霉素的1/10，对多种致病菌具有明显的抑制和杀灭作用。

生吃大蒜是预防流感和肠道感染病的有效方法（这一点编者有亲身体验，效果确实不错。）

经常咀嚼大蒜，还能降低患结肠癌和胃癌的风险。

提醒：大蒜吃之前，最好捣碎了，与空气接触15分钟左右，这样大蒜的杀菌作用才会更好。另外，大蒜素在高温下容易被破坏，会失去杀菌作用。

二：蘑菇

蘑菇，是多种菌类的统称。比如金针菇、香菇、草菇、猴头菇、平菇等。

蘑菇中含有菌类多糖，能提高自身免疫力。还有研究发现，蘑菇有很好的抗肿瘤作用。

蘑菇是一种非常好的食物，适合免疫力低、高血压、老年人、糖尿病患者等食用。

另外，提醒一下，不认识的野生蘑菇不要吃，尤其是鲜艳的那种。

三：丹芝粉

丹芝，味甘，性平，能提高自身免疫功能，增强身体抗癌能力，是许多肿瘤化疗药物和其它免疫促进剂都不具有的。

另外，丹芝归心经，还能补心血、益心气、安心神，故可用治气血不足、心神失养所致的心神不宁、失眠、惊悸、多梦、健忘、体倦神疲、食少等症。

四：西兰花

西兰花含有丰富的维生素C、维生素K，还有萝卜硫素等物质，有很强的清除自由基作用，对血管也有保护作用，还有很强的防癌抗癌作用。

因含维生素C，所以能增强肝脏解毒能力，还能提高身体免疫力。

五：西红柿

西红柿中含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力。

有实验证明,当人连续食用两周西红柿汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

另外，还有一些水果，比如苹果、猕猴桃、香蕉、芭乐、百香果、桃子等，补充身体营养，有助于提高身体免疫力。