四种养生长寿食材让你远离疾病

发布时间：2019-04-25 21:53:57 来源：医易网

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健康的身体是我们工作和学习的前提，但是人们往往只有认识到自己真正的生病了才会照顾自己的身体，其实生活中有很多养生的食物，只要我们平时注意一下就可以了，下面就是小编为大家整理的几种养生食材，大家可以一起过来看看哦。

一、要长寿，多喝粥

在生活对于不少老人来说，他们最希望的事情就是再早晚能够喝上一碗粥，可以说在国内，很多老年人对于喝粥是非常喜欢的，那一碗粥，里面含有的营养成分是不低于那些山珍海味的。

多喝粥是能够促进身体的消化，对于那些肠胃方面有问题的朋友来说，是可以多喝一点粥，达到健脾开胃的效果，在《本草纲目》中，李时珍就非常推荐大家多喝粥：粥，与肠胃相得，饮食之妙诀。

多喝粥除了能够促进身体的消化，对于补虚也是很有帮助的，当粥在锅炉上熬制的时候，出现在最上面的那层米油，就是一种不可多得的营养品。

同时，在熬粥的时候，很多时候是五谷杂粮一起熬制的，这样的话，就能够让这五谷杂粮在粥里面彻底的溶解，对于健康来说，这样的粥是最养人的，能够很好地补充营养，对于疾病预防也是有帮助的。

因此，在生活中建议很多人，养生，其实可以从一碗粥开始。

二、多吃西红柿能够抗衰老

对于很多人来说，想要长寿首先要做的就是打败衰老，的确，可以说，面容的衰老一方面是显示自己年龄的增大，另一方面就是会显示自己身体机能的下降，而对于那些面容看起来衰老的人来说，就需要吃一些抗衰老的食物，来缓解身体衰老的步伐。

以夏天来说，西红柿作为时令下的果实，对于抗衰老是非常有必要的，多吃西红柿是能够有效的防止衰老的，这是因为在西红柿中含有一种抗氧化剂很强的番茄红素，这样的番茄红素对于防止身体的衰老是非常有帮助的，同时，对于心脏病以及肿瘤癌症，在吃西红柿的时候，是能够很好的抵抗。

因此，在国外有些地方有：每天一个西红柿，能够远离心脏病的说法。可见西红柿对于身体的重要性。

三、多吃红薯能够预防癌症

生活中不少老年人对于红薯显得特别钟情，一方面是因为，在他们年轻的时候，吃得最多的食物就是红薯了，另一方面，多吃红薯对于健康确实有很大的帮助。

首先在红薯中有足够多的糖分，对于补充身体的糖分是很有用的，同时在红薯中是有一种和雌性激素相似的物质，这样的物质对于健康来说是非常有帮助的，对于皮肤有很好的保护作用，同时能够很好的预防身体衰老。

在吃红薯的时候，是能够很好的补充胀气，对于排便是很有好处的;对于益气生津、提高免疫力在吃红薯的时候也能达到;当然，最主要的就是多吃红薯是能够很好的预防癌症的，这是因为在红薯中有足够多的黏蛋白，这样的黏蛋白对于肾脏有很好的保护，对于身体的免疫力有很好的保护，同时能够很好的消除身体中的活性氧，从而避免身体中的活性氧过多，诱发的癌症的风险。