宝宝如何补钙铁锌 宝妈宝爸看过来！！

宝宝如何补钙铁锌对于家长来说是很重要的事情，那么，孩子该怎么补钙呢，儿童补钙铁锌怎么补比较好呢?今天我们就来为大家介绍一下铁锌钙怎么补，宝妈宝爸们千万不要走开哦!!

儿童补钙铁锌吃什么好

富含钙的食物

乳制品类、豆类及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。

富含铁的食物

瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜。

富含锌的食物

锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。动物性食物含锌量较高，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。如：牡蛎、扇贝、鱼类、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、海带及坚果等。

如何判断儿童需要补钙铁锌

缺钙：孩子夜里睡不安稳，而且易出汗，可能就是缺钙和维生素D了。

缺锌：一般孩子并不缺锌，尤其是母乳喂养的孩子。但如果孩子挑食，不爱吃肉、不爱吃奶，或者总爱出汗、头发黄、食欲差，可能就要及时补充锌了。

缺铁：面无血色，且一活动就会累的孩子可能缺铁。

儿童补钙铁锌的时间

钙制剂：两餐之间，单独补充。

补剂适合在两次喂奶或两餐之间吃，比如上午10点左右或下午二三点钟都可以。但需要提醒的是，给儿童补钙，钙剂最好单独服用，不要将其与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服，会降低钙的吸收率，大一些的孩子要避免与菠菜同吃，因为菠菜中含草酸，不利于钙的吸收。

锌制剂：两餐之间，钙锌不同补。

补锌也是在两餐之间，且锌与铁、钙等补剂不能同时吃，因为锌与钙都是阳离子，被消化吸收时，会产生互相干扰，降低彼此的吸收率。

如果需要两者都补充的，服用时间最好相隔2—3小时以上，比如上午服钙剂，下午再吃锌补充剂。

铁制剂：饭后补充最好。

补铁剂最好选择在中午饭或晚饭后半小时左右吃，吃的同时要服用维生素C或酸味水果，如橙子、猕猴桃等。

这是由于铁元素只有从三价转变成二价才能被人体吸收，在酸性环境下，这种转化更容易。特别要提醒，在贫血得到纠正后，仍需继续服用铁剂2—3个月，以保证体内有足够的铁贮存，防止贫血复发。

儿童补钙并非随意补五大误区要清楚

补钙必须“吃药”

奶和奶制品是人体钙的主要来源，也是最佳来源;绿色蔬菜、大豆及其制品也含有较高的钙，可作为钙的补充来源。当维生素D水平保持适宜时，青春期前儿童每日摄入500ml牛奶或相当量的奶制品大致可满足钙的需求。

而青春期少年则需要每日摄入750ml牛奶，才能满足其快速生长对钙的需要。运动锻炼也是骨骼健康的重要决定因素，跑、跳等中等程度的负重运动有利于骨骼钙沉积，达到更高的骨量峰值。

缺钙要查骨密度

不建议直接查骨密度，一般来说，分析宝宝自身状况，钙源是否充足就能做出基本判断。比如，0~6个月的宝宝，只要奶量足够是无需额外补钙的。

而如果宝宝每天喝奶不多，还经常拉肚子、长得特别快，缺钙症状可能就会明显了。

只要补钙就够了

宝妈们最多的疑问就是：钙补得很多了，咋还是缺呢?其实对于大多数孩子来说，所谓的缺钙实际是缺乏维生素D。

钙的吸收需要维生素D，维生素D缺乏或不足，间接造成钙缺乏。缺乏阳光照射，以及未预防性补充维生素D，是造成儿童维生素D缺乏的主要原因。

皮肤颜色深、衣物遮盖、空气污染、高楼遮挡、居住在北方高纬度地区、冬季阳光强度弱等，均制约了由阳光照射皮肤产生足量维生素D而造成维生素D缺乏。

食物中能摄取的维生素D很少，所以婴儿出生数天内就要开始补充维生素D，一直持续到两三岁。

外国补钙品比国内好

最近发现缺少维生素D的宝宝，吃的都是国外的一些补充维生素的品牌，效果不是太好。

咱们国产的补充维生素D的品牌往往就是维生素A与维生素D同补，而且两者比例是三比一，比较适合国人。另外，单从外包装上看，咱们国内品牌都是独立包装，而且遮光避光处理是比较好的。

国外的补钙产品未必适用于国人，这和人种有关。同样晒半小时太阳，白种人体内转化的维生素D要明显高于黄种人。而维生素A主要来自肝脏、鱼油、奶制品、鸡蛋等动物性食物。

相比之下，外国人的饮食结构决定他们很少缺乏维生素A，但中国宝宝还是有补充必要的，按照推荐剂量服用并不会出现维生素A中毒情况。

每天都需要补钙

有些家长在看了补钙宣传广告，受到误导，觉得自己的孩子可能缺钙。正好，孩子正在长牙，或处在发育期，家长们就自己买来各种钙片，每天给孩子吃。

实际上，这些家长并不清楚自己的孩子是否缺钙。这种随意补钙的做法不妥当，医生是不提倡的。现实情况并非如广告所说，大多数孩子都缺钙，情况没有那么严重。家长在给宝宝补钙前，应该先判断宝宝是否缺钙。

结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，想要了解更多相关信息可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)哦，祝孩子们都能健康快乐的成长哦！！