预防孩子近视 推荐护眼食谱

又是一年暑假到来了，脱离老师和父母的监督，孩子们欢呼终于获得自由了，各种电子产品重新获得恩宠。电子产品都是有强烈辐射的，如果不控制玩耍的时间，长时间盯屏幕会对孩子的眼睛造成严重伤害，久而久之，视力就会越来越差。视力对人非常重要，所以家长要保护好孩子的眼睛，可以先从简单的日常饮食做起。

根据北京市疾控中心以往的监测数据显示，不健康的饮食习惯和生活作息，导致暑期过后约有21.1%的学生视力下降。高度数发展的趋势。暑假是孩子恢复视力的最佳时期，也是孩子视力下降的高危期。

儿童如何预防近视如何护眼

预防近视最重要的还是健康用眼，近视的发病因素一个是遗传因素，一个是环境因素。遗传因素改变不了，能够改变的就是环境因素。现在我们提倡让孩子多做户外运动，一天最少保证2个小时的户外运动，这个户外运动户外活动指的是白天，在有紫外线、有阳光的这种环境中进行。延缓近视的发生发展。还有使用低浓度的阿托品，可以延缓近视的进展。另外延缓近视的方法就是佩戴角膜塑形镜，简单就叫OK镜，这种镜一般夜间佩戴，早晨起来拆掉，白天不需要戴，佩戴的适应症需要医生严格把握，不是说所有孩子都能够佩戴，需要做一些相应的眼部专科检查，近视的度数过大、散光度数过大都不能佩戴。

保护视力应注意多给孩子食用一些富含维生素A和β-胡萝卜素的食物。

1、黄色蔬果和绿叶蔬菜：富含β-胡萝卜素

人体在摄取了β-胡萝卜素之后，会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A，这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此，β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。由于胡萝卜素是脂溶性物质，应用油炒熟后再食用这样有利于吸收，所以给宝宝吃生胡萝卜时，其实对吸收β-胡萝卜素是没有帮助的。

2、动物肝脏：天然的维生素A来源

维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如果儿童生长中出现发育不良，还有夜盲症等，这时候适当的给孩子食用富含维生素A的食物特别有效，维生素A对保护眼睛有帮助。

天然维生素A一般只存在于动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A，家长可以用鸡肝来代替猪肝。

此外，使用鱼肝油务最好选用常见，正规的品牌，了解清楚产品的剂量，根据需要选择适合宝宝的鱼肝油来补充维生素A。

3、中药护眼食物

一般中医上有说枸杞、菊花、决明子、桑叶等具有护肝明目的作用，用这些泡水喝对保护视力也有效。

菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效，适合在夏天饮用。

枸杞子养肝、滋肾、润肺，枸杞叶补虚益精，清热明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞叶汤来喝。

另外可用桑叶加枸杞熬汤，有很好的明目作用。不过桑叶较寒凉，不建议给孩子食用，容易造成孩子腹泻。

总结：眼睛的重要性不言而喻，视力下降会严重影响日常生活，所以一定要保护好眼睛。孩子的年纪小，自制力差，对健康的认知也不足，所以就要依靠家长的监督。父母们一定要采取措施保护孩子的眼睛，采用科学的方法维护孩子们的视力。