想要皮肤白里透红午睡也很重要

午睡，对于很多朋友们来说都是一项可有可无的作息时间，基本上成年人在工作以后或者忙家务的朋友们来说，基本上就没有午睡的概念了，觉得中午睡这一会还不如自己多做一点事情呢。可是对于长年累月习惯于午睡的朋友来说，有一个午睡的习惯对身体皮肤不知不觉就已经起到了一些好作用，其实想要皮肤变得白里透红，除了基本的护肤方法还有就是午睡，那午睡对我们的皮肤有哪些帮助呢？

冬季午睡的好处

1、促进皮肤生长

冬季午睡可以促进皮肤生长，延缓衰老。我们都知道皮肤细胞是需要不断更新的，这样才能够保持细胞的活性，让我们永远年轻。为什么老人的皮肤是皱巴巴的，那就是因为他们的细胞生长能力在下降，甚至是丧失了这部分功能，才会导致皮肤没有活性。

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着的时候，肌肉以及内脏器官的能量消耗都会减少，皮肤血管也会完全开放，血液就可以轻松到达皮肤，并为其提供各种必须的营养，继而让皮肤进行自我修复和细胞更新。相关研究者还说，这也是为什么较高质量的午睡后，整个人都会显得精神焕发的原因之一。

2、提高皮肤的抗氧化能力

相关研究表明，适当午睡可以提高皮肤的抗氧化能力。人体如果长期处于非睡眠状态，皮肤则会表现出明显的氧化损伤。冬季皮肤会更加容易干燥，其抗氧化性也会下降。所以，冬季午睡的另一大功能就是帮助皮肤提高抗氧化能力，并提供对机体氧化损伤的修复。

人体处于睡眠状态的时候，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。所以，我们要为身体身体提供合成蛋白质的时间和原料。午饭之后的睡眠时间就是一个最佳时间，既可以缓解上午留下老的疲劳，又能帮助身体恢复元气。午睡还有助于补充夜间睡眠的不足，对于皮肤以及身体的其他器官起到一定的促修复作用。

所以，大家为了身体的健康，皮肤的美观，冬季中午也要抽出时间来适当休息一下。冬季是护肤的关键时期，因为其特殊的季节原因，冬季皮肤总是出现各类问题，此时午睡就显得更加重要了。

3、促进皮肤的血液循环

冬季午睡可以促进皮肤的血液循环。午餐之后，我们经常会产生或多或少的困顿感，这是因为血液开始送往胃部帮助食物消化，导致脑部供血量下降，大脑才会产生困顿感。此时我们必须要保证胃部的血液充足，这样才能够保证身体的消化吸收能力。

而此时如果坚持用脑，必然会出现“力不从心”的现象，因为大脑是依靠血液来运转的，供血不足必然会导致脑部更加疲劳。所以，此时我们最好是选择让身体其他部位休息一会，包括大脑，保证消化系统的正常运转，才能保证全身的血液循环，不至于“供不应求”。

这样一来我们就保证了身体各处血液循环的正常性，也间接促进了身体表面的血液循环。只有血液渗透到皮肤中，才嫩保证其活性，才能拥有不老肌肤。

在干燥的冬季，大家是不是感到皮肤很干，全身缺水呢？这时候，如果光靠化妆品来补水是远远不够的，这是我们就得多吃一些水果来补充。在在冬天也能吃到新鲜的应季水果，它们不仅口感甚佳，营养物质也十分丰富。

冬季吃哪些水果比较好：

金橘

酸甜的金橘皮中含有能抵抗疾病的抗氧化物。吃5个金橘即可满足每日推荐膳食纤维摄入量的1/5，此外，金橘富含钾、维A和维C。可以将金橘切片放入水果沙拉，或用其取代食谱中的橙皮，使美食味道更丰富特别，再或者将其切丁，同牛油果、红皮洋葱、香菜、青柠檬混合，做成辣调味汁。

杨桃

杨桃富含维C和钾、膳食纤维，且含有能抗炎的多酚类物质，对心脏健康有益。当杨桃颜色变成深黄，且边缘带有褐色时，味道最甜。有些人用青杨桃片取代柠檬片做饮品。直接吃，或者将其切片放入水果沙拉中也不错。

红毛丹

红毛丹富含丰富的铁、钙以及黄酮类化合物和花青素，能减缓慢性病风险和心血管问题。它在室温下仅能保存1-2天，如果不能马上食用，应将其置于冰箱保存。

龙眼

龙眼富含能战胜疾病的抗氧化物，具有缓解胃部不适和退烧的作用，被认为是流感的“克星”。

柿子

研究指出，相比苹果，每天吃一个柿子更有益于心脏健康。因为柿子富含预防动脉粥样硬化的酚类物质，能防止心脏病和中风发作。

梨子

梨子富含膳食纤维，对心脏病和糖尿病均有益处。优选有清香气味的梨子，这代表已经成熟。

总结：记得在工作了以后就没有了午睡的习惯，记得以前在上学的时候，一般都会在家里睡个半个小时的午觉，有时去学校早了，老师还会让大家趴在桌子上面睡会午觉，还别说睡午觉和不睡那是相当有区别的，即使睡了五分钟的午觉整个下午半天上课都不会打瞌睡，本来冬天就比较容易犯困，所以还是抽个空睡会午觉吧，即使十分钟也可以，眯会总比你一个下午都没有精神好。