女性补血吃什么好 猪心补血效果好

女人有个好的身体真的是很重要的，那么，在日常生活中，女人该怎么保养自己的身体呢，相信这是很多女性朋友都想知道的吧，好了，下面就随小编一起来了解一下哦！！

吃猪心助女人补血

猪心性平味甘，除了含有不少维生素(B1、B2、C等)还含有微量元素(钙、磷、铁等)。吃它不仅能补血，还有养心补血的功效。

其中猪心的吃法有很多，无论是炒还是炖汤都很不错，以下介绍几种猪心相关的食谱，想要从饮食下手补血的女人，一定要认真看看。

枸杞猪心汤：准备好猪心和枸杞，将两者助理干净之后一起放入装好水的炖锅(盅)中，之后炖2个小时即可。(自动的炖锅都有炖汤功能，建议准备好后直接按下炖汤键即可，无需自己算时间。)

青椒炒猪心：准备好猪心1个，青椒、水发木耳、葱米、姜末等适量。之后将前三种食材洗净后切成，同时将切成片的猪心加上适量料酒、精盐腌一会儿，最后撒上湿淀粉再搅拌均匀。然后将弄好的食材放入四成热的锅中炒熟，再装入盘中。最后将葱姜放入锅中爆香，之后倒入炒熟的猪心和切好的木耳及青椒，不断翻炒直至煮熟就可以出锅食用了。

吃些韭菜补肾效果不错

很多人都知道韭菜有补肾的效果，不仅仅能助男人补肾，其实女人适量吃韭菜对肾脏有不少的好处，是帮助女人补肾的好食物之一。

生活中吃韭菜大多以炒或凉拌为主，以下介绍两款韭菜相关食谱，女人要补肾的话，不妨吃吃看。

核桃仁拌韭菜：准备好适量的核桃仁、韭菜、白糖，之后将核桃仁放入五成热的锅中炸成浅黄色后捞出。之后将切成段的韭菜放入热水烫熟，捞出后放入盘中，再加入白糖、香油、盐、白醋以及炸好的核桃仁，用筷子搅拌均匀即可。

韭菜枸杞炒虾仁：准备好韭菜、枸杞、虾仁，之后将虾仁放入碗中加些淀粉、盐、料酒腌渍五分钟左右。然后将腌好的虾仁和洗净切成段的韭菜以及泡发了枸杞都放入锅中，不断翻炒至食材炒熟，再放入盐喝味精调味即可。

气血不足和肾虚是女人常见的问题，无论是哪一个问题，都对女人的身体健康有威胁。女人们想要离它们远远地，就要注重补血补肾。以上推荐的食物都是好东西，不仅吃起来美味，烹饪的方法也不难。女人们不妨吃吃看，这么好的东西，可千万不要错过哟。

女性朋友不管是否贫血都要注重铁补充，饮食方面要注意什么呢?

1、多吃富含铁的食物

铁在食物中分为动物性食物中的血红素铁和植物性食物中非血红素铁两种，而人体对于这两种形式的铁吸收率相差很大。

相比之下，肉类和动物内脏中的铁更利于人体吸收。要多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

蔬菜中含铁高的有黑木耳、菠菜、黄豆及其制品、黑芝麻、香菇等。值得提醒的是，植物性食物中的铁都是非血红素铁，人体的吸收率较低，补铁效果不好。

虽然蔬菜不能作为补铁主食，但蔬菜含有维生素C可提高铁的利用率。如新鲜的青菜和水果每天补充必不可少的，搭配一些水果或果汁可提供铁吸收。

如果经期出血过多，平时可食用一些调养补血的药膳，不仅可以补血养血，还有助于红颜常驻。如三红补血益颜粥、菠菜猪肝汤、胶芪枣汤、莲子桂圆汤、猪肝粥、当归羊肉汤、杞子红枣煲鸡蛋等。

2、水果

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。

樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

苹果

苹果含有较多的钾、磷，但是有很多人都不知道苹果还富含铁元素哦!苹果中含有的维生素是心血管的保护神，而所含的胶质和微量元素铬则能保持血糖的稳定。苹果中的铁元素，还易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用呢!

结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，那就赶快行动起来，将这篇文章分享给身边的朋友吧，小编希望这篇文章对你有所帮助哦，想要了解更多相关资讯可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)哦!