女人气血不足怎么补 这么吃就对了

气血不足是每个女人都有的症状，女人嘛，失血比较多，所以，想要好气色就得好好的滋补一下啦，那么，对于女性来说，如何补气养血呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来看看啦!!

让女人补气血的7种食物

话说，气血不足应该及时调理，而药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍几道补血甜汤。

1、银耳红枣汤

银耳又称“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。

银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

2、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效显着，每月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

3、当归红枣排骨

治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

4、养颜补血燕麦粥

突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己，先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵!先泡好核桃。红枣。龙眼干。

把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅放了些红糖。

5、双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

6、养颜的木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

7、黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以喝一点。

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

1、紫葡萄干紫葡萄不仅非常美味，而且还是补血佳品。将葡萄晒成干后，每100克含铁量在9.1毫克。另外，葡萄在晒制过程中，最大程度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远要高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，像铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

2、黑枣干枣里最好的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，是补血食物中的佳品哦。干枣中还富含维生素c，而维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，可以让机体对铁的吸收事半功倍。但需要注意的是，干枣含有丰富的膳食纤维不利于消化，所以每日不宜多食。

3、桑葚干桑葚干是目前是水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克。建议最好是将桑葚干煮粥吃，每天食用一碗桑葚粥不仅能够补血，还可以美容养颜，但孕妇需慎用。

4、桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也算是含铁量相当丰富的。可用于贫血的食疗中，用于煲汤、煮粥为宜。需要注意的是，桂圆肉属于温热食物，对于孕妇和儿童不适合。

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