如何吃出好气色 女人就得这么保养！

女性补气血是很重要的，那么，女性如何才能拥有一个好的气血呢，相信很多朋友都很关心吧，是的，尤其是女人，气血不好，整个人精神都不大好，那么，女性该怎么补呢，下面就随小编一起来看看吧!

一、女人吃什么能有好气色助健康

血液是维持人体正常生命活动的基础，并且血液中含有人体生长所需的各类营养素，对全身脏腑器官起着重要的调节作用，所以为了更好的维护健康和延缓衰老，很有必要进行调养。

1、西红柿

西红柿是一种十分常见的果蔬，口感美味，营养丰富。在西红柿中含有丰富的碳水化合物，这种物质具有降低血糖水平的作用，所以对于患有高血糖的患者多吃点西红柿是降血糖的好方法。

同时在西红柿中还含有丰富的番茄红素，是起到补血的有效辅助成分，另外这种物质还是一种重要的抗氧化剂，能对体内代谢所产生的自由基进行消除，从而更好的维护身心健康，也是增强身体体质，防止疾病产生的重要途径。

此外，在西红柿中还含有一定量的柠檬酸、苹果酸等酸性物质，这些物质是促进胃液分泌的重要成分，对于改善肠胃机能是极好的，对患有便秘的人群，在饮食中多吃点西红柿也具有不错的改善。

2、桑葚干

桑葚干是一种营养丰富的美味干果类食物，其中含有极为丰富的铁元素，大约在100克的桑葚干中就含有400毫克的铁，所以女性经常吃点桑葚干能有效的进行铁元素的补充，从而起到较好的补血效果。

另外，多吃点桑葚干还能促进人体自身造血机能的效果，这对于防止血虚产生是十分有利的。

同时，在桑葚干中还含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素、钙质等多种人体所需的重要营养素，起到不错的增强体质的作用。

并且，桑葚干中的养分进入胃部中还能对缺乏的胃液进行滋补，起到促进胃液分泌的作用，并促进肠道的蠕动，是增强肠胃动力以及补益健康的有利保障。

3、核桃

核桃是一种很常见的美味坚果，在核桃中含有极高的营养成分。对于女性而言，更是一种不可多得的养生滋补佳品。

在核桃中含有丰富的褪黑色素，这种物质具有一定的助眠效果，因此对于患有失眠的女性在睡觉之前吃几粒核桃能很好的促进人体能快速进入睡眠状态，利于气血的生成，同时更是调节失眠、养生防病的有效方法。

其中，在核桃中含有一定的维生素E，这种物质被人体摄取之后能使得细胞免受自由基的损伤，对于延缓衰老十分重要。

但是，核桃虽然营养丰富，但是，每一次也不宜吃太多，否则会加重肠道的负担，并影响正常的消化，另外吃核桃的时候，表层的薄皮最好不要剥掉，否则会使得核桃中的营养素大大损失掉。

二、调理气血的方法

1、勤加锻炼

有些女性没有一个良好的爱运动的好习惯，每天处于坐立或静止的状态是很长的，而经常不运动很容易使得正常的气血运行受到阻碍，所以勤加锻炼能有效的促进气血流通更加顺畅，对于改善气滞血瘀的现象尤为重要。

2、保证充足的睡眠时间

有句俗话说的好：“食补不如觉补”，相对于食疗调养而言，睡觉调养显得更加方便且简单，所以说在日常女性一定要保证一个充足的睡眠习惯。

因为，夜间11点至次日凌晨2点左右是人体各项机能器官进行代谢、修复的重要时段，只有此时人体处于一个深度熟睡的状态，才能更好的利于脏腑机能之间的调节，其中也是使得造血机能系统的促进新鲜血液生成的重要途径，而此时若仍处于熬夜状态，便会使得气血产生损耗，久而久之造成气血不足的产生。

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