如何补血 女性补血的方法有哪些呢?

十个女人九个气血亏，这是女人的共性，因为女性每个月都有经期来临，所以，气血不足也是常有的事情，那么，女性该怎么补血呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来看看哦!!

那么，女性补血的方法有哪些呢?

1、充足睡眠

现在的很多女性，出现脸色黯沉、视线呆滞等不良症状，多为睡眠不足惹的祸，所以说，要想更好的利于气血的生成，保证一个充足的睡眠是相当重要的。

因为，夜间是人体各项器官进行修复、调养的重要时段，而此时若仍处于一个熬夜的状态，便会使得人体的气血产生亏损，长此以往便会出现气血不足的症状。

而保证一个充足的睡眠能很好的利于气血的生成，使得精气在睡眠中得到修复，所以要想更简单且有效的补血，拒绝熬夜，多睡觉。

2、食疗进补

药补不如食补，所以女性要想更有效的养血补血，便可以从日常饮食入手，多吃一些具有补血效果的食物，也是极好的选择。

其中蕴含丰富铁元素的食物一定要多吃一些，红枣、阿胶、鸡蛋、牛肉等食物可适当多吃。同时，对于一些贫血较为严重的女性，还可以在医生建议下服用一些补铁剂，方能更好的起到补血的作用。

女性吃什么蔬菜补血?

1、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

2、菠菜

又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

3、西红柿

果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。

4、南瓜

含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一。

锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

5、苋菜

含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。

所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

女人捏哪些腿部穴位能补血

1、血海穴

在大腿内侧，膝盖骨内侧上方大约3个手指的位置处便是血海穴所在的重要部位，此穴是脾经上的一个重要穴位。

在中医理论中认为，脾统血，所以脾经是人体血液积聚的重要部位，因此经常对血海穴进行按摩，便能极好的刺激脾经，对于补血益气发挥十分重要的作用，对女性气血不足人群尤为适用。

其中，每天早上9点左右便是脾经相对活跃的阶段，所以此时段对血海穴进行按摩能更好的促进气血的生成，对于月经不调、痛经等不良经期症状的女性产生不错的调节。

在对血海穴进行按摩时候，手部按压在穴位处，然后以顺时针结合逆时针的方式对其进行按捏，以穴位处有酸胀的感觉为宜，每次按摩保持在5至10分钟便可。

2、三阴交穴

说到三阴交穴，此项可谓是女性的不老穴，经常对三阴交穴进行按摩，不仅能起到极好的补血的效果，同时对于延缓衰老、防治疾病也十分重要。

三阴交穴是足太阳脾经上的要穴，更是人体肝、脾、肾三经络交汇的重要部位，而其中脾统血、肝藏血、肾生血。因此，经常对三阴交穴进行适当的按摩不仅能有效的起到调节气血的作用，对于肝、脾、肾的保养也十分有利。

而女性只要气血充足，其中月经不调的症状便能迎刃而解，所以在日常一定要多对三阴交穴进行按摩。

在对三阴交穴进行按摩的时候，手部的力度可以稍微重一点，方能对三阴交穴起到极好的刺激，进而利于气血的顺利产生。

3、足三里穴

在小腿的前外侧部位，有一个重要的补血养生穴位——足三里穴，此穴是胃经上的重要穴位，具有补气益穴、培补元气、滋养身心的养生功效，是一个极好的强壮身心的大穴。

经常对足三里穴进行按摩能对气血亏损的人起到极好的补益作用，其中因气虚血损而引起的头晕、乏力、胃动力不足等症状均有极好的调节。所以女性在日常多按摩足三里穴，也能达到较好的补血、活血的效果。

按摩足三里穴的时候，揉动的速度不宜过快，另外还需保持一个均匀的呼吸，并配合按摩的方式进行，能起到事半功倍的效果。

结语：通过小编的介绍相信你一定知道女人该如何保健了吧，当然了，如果您觉得这篇文章不错，也可以把它分享给亲朋好友哦，祝大家生活愉快！！