有些坏习惯真的可以让你一夜变老

有没有这种感觉，当你一夜没休息好的时候，早上起来你会发现脸上又多了一条皱纹，这一整天也都没精神，到了中午就变得疲惫不堪。这一点都不夸张，长期睡不好的确会使人快速衰老。下面就赶紧帮你找出催人老的坏习惯，促进身心变得更年轻。

1、睡前生气

生气发怒，所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，这是非常致命的，尤其是对一些老年人来说。而且像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断，危及生命。睡前生气会严重影响睡眠质量，对女性来说则会加速衰老，长斑长痘，引发乳腺癌。

2、睡前吃太多

晚上时间太晚的话还继续吃东西，会让胃得不到应有的休息，胃也需要睡眠，在本应该的睡眠时间还紧张的“加班工作”，会严重刺激到大脑，大脑得不到休息，就会出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。更严重的是，饱食让血液会集中在消化道，易引起心脏缺血诱发心绞痛，夜间心梗就是这么来的。

3、睡前吃甜食

甜食含糖分很高，在睡前吃会导致你的血糖急速升高，糖分刺激胃酸分泌，这些酸会在你的身体停留一整晚，容易消化不良，给胃部带来不适。加上糖分不能及时代谢，会在夜晚转化成脂肪，引发肥胖。所以还是把糖果留到第二天再吃吧！

4、熬夜

熬夜有时候是不知不觉的，但是睡眠不足会给皮肤、身体内脏等带来不可弥补的损害，并且食欲会增加，引发肥胖症。有研究表明，睡眠不规律和睡得晚相比较起来，前者对人体伤害更大。不管你是否熬夜，每天按时上床睡觉并保证至少7个小时睡眠。因此，早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。