这样习惯可以延长自己的寿命

现在的生活什么都不缺了，很多人过上了丰衣足食的生活，与此同时，人们就会担心自己的身体，谁不想长寿呢?但是往往很多人就是没办法保证自己的身体一直健康，所以我们更应该注重自己的身体。

一、哪里“长”可增寿命

随着年龄的不断增长，衰老问题总是难逃一劫，人老之后身体会出现自然的“缩水”现象产生!并且弯腰驼背，腰酸背痛都成为了家常便饭。其实，这主要和我们身上的筋有着密不可分的关系。这是为什么呢?

我们的身体内的一些细胞会自然的死去，使得肌肤失去弹性，这是导致人体自然老化的主要原因。还有因为骨头中的钙质流失加快骨头密度减少，骨骼中的有机成分胶原蛋白快速减少流失。

从而导致骨髓变的比较脆，这也是导致容易骨折的主要原因。因此，只有通过有效的方法延迟老化，才是维持衰老延长寿命的有效方法。

在我们的骨头上附着了很多的筋络，用现在医学术语来说就是——肌腱。这些筋络起着收缩肌肉、活动关节和固定的重要作用，是人体进行自由活动的“总指挥”。因此，一个健康有韧性的筋络对于我们身体各方面的调节也是有重要作用的。

早在中国的传统养生文化中，就有古书记载了通过拉长筋络，来起到延年益寿的重要效果的。并且有句古谚语因此，筋络对我们的寿命长短起着关键性的作用，其重要性不容小觑。

二、拉筋的好处

1、养生强肾

人的背部有一个重要的脉搏——督脉。督脉与各个阳经都有联系，是全身阳经气血的主要通道，只要督脉通畅，那么肾功能便会因此强大。

然而，肾脏对我们的健康具有巨大的决定性作用，人的气血，精力旺盛都是依赖于肾脏的健康和强大，因此健康养生的关键便是养肾脏。

在人体进行拉筋锻炼的时候会自然打通背部的督脉，使得此脉通畅无阻，因此便会拥有一个健康的肾脏。所以，如果你想健康养肾，最简单有效的方法就是拉筋。

在家中我们就可以在床上进行简单的卧位拉筋，对于打通督脉有神奇的效果。首先你需要找两张椅子，拼合在一起，将两张椅子摆放在家中靠近墙或者是门框的一侧。

然后我们坐在椅子的一侧，臀部尽量靠近没有扶手的一边，身体慢慢躺下，将右腿靠着墙或是门框进行伸展拉开，然后左腿屈膝落在地面上，双手自然举起，做往后拉伸运动。

同时脚掌一定要尽量触及到地面，这样由于身体处于不平衡状态，很容易影响拉筋的效果，那么，我们不妨请家人帮忙固定一下腿部，这样可以让身体处于一个紧绷状态，利于拉筋的正常有效。

大概坚持拉伸30分钟左右，便可以停止，当你结束拉筋运动之后，你会发现身体如释重负般舒服，就像做了一个全身按摩一样。因为，在进行拉筋锻炼的时候，身体的血液循环加快，经脉打通，气血也变得通畅，从而让身体感到放松的感觉。

但是在进行拉筋的时候，当发现有疼痛感觉的时候就要立马停止，不能硬扯，这样很容易拉伤筋络。

同时，通过拉筋来进行养生，不是一日而促的事情，一定要坚持，平常没事的时候就做动动身子，做一下拉筋练习。

2、延缓衰老

人到老年，常常会有不能抬腿的事情发生，就连爬个楼梯都很困难，常常会有艰难的爬上一小步，休息3分钟的节奏。然而生活中进行抬腿是很常见的一种动作，几乎每天都要遇到。

因此，当步入老年，各种活动限制随之而来，对人们的精神和健康有很大的损害。

那么，为什么到了老年就会有此类现象发生?

因为，筋络经常不进行拉伸会产生筋缩，通俗易懂的一个说法就是你的筋络缺乏弹性，导致收缩紧绷，从而降低了关节得活动空间。

久而久之便是造成不能进行抬腿的主要原因，严重影响了人们的生活质量，同时这也是步入衰老的主要特征之一。

那么，如果我们平时多做一些拉筋锻炼，便会有效缓解老年不能抬腿等不方便的事情发生。

然而拉筋的方法也有很多，其中最简单的方法之一便是进行“蹲坑式”拉筋法来达到拉筋的目的。

此方法就像我们日常上厕所一样的蹲法，每次大概蹲5分钟左右便可以歇息一次，连续进行4次，这个拉筋训练对于维持筋的弹性活力，以及经脉健康有着极其重要的作用，从而便可以提高身体的素质，达到延年益寿的效果。

结束语：以上就是小编为大家总结的关于一些能够延长寿命的做法，看完这篇文章，是不是觉得学到不少的知识啊!

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