如何抗衰老 这些事情做好了衰老绕你走

衰老是人人都害怕的事情，但是，衰老也是可以延迟的，现如今，人们的生活条件越来越好了，对自身的要求也越来越高了，所以，衰老也就没那么严重了。

衰老的原因有哪些?

一、晚睡

晚睡同过早起床一样也会导致人衰老的速度增加，除了因为晚睡会导致人睡眠时间不足，身体难以恢复之外，还有一点也是最为重要的一点。

人在睡眠之中大脑会分泌出一种名为褪黑激素的物质，而这种物质可以帮助人们消灭身体之中的氧自由基，可以有效延缓氧自由基加速衰老的速度，并且这种褪黑激素只有在无光的睡眠中才可以分泌。

而晚睡的人体内的褪黑激素分泌会减少甚至长时间不分泌褪黑激素，这样便容易导致身体内部的氧自由基增加，从而让衰老的速度大大增加。

二、不爱运动

不爱运动也是一种会让人迅速衰老的因素，我们都知道不论哪一种生命体，细胞都是最小的单元，可以说细胞是人体的基础，不爱运动的人细胞活性较低，细胞更容易衰老、死亡、分裂，所以衰老的速度就会大大增加。

反之经常运动的朋友细胞的活跃性大大增加，同时细胞的韧性变得更好，并且细胞衰老、分裂的速度也会得到延缓，因此衰老的速度便会变慢。

三、吃的过饱

吃饭是一件很重要的事情，这是所有人都明白的，但是吃饭吃多少却有很多人不放在心中，古人常说：“饭吃七分饱，健康活到老”，但是在生活中很少有人能够做到这一点。

许多朋友每天都会吃的很饱，而这边导致了肠胃蠕动消化的速度变慢，细胞的活跃性降低，从而导致衰老的速度增加，反之只吃七分饱的人，因为胃中并没有填满，所以肠胃蠕动速度较快，并且有着一定的饥饿感可以有效刺激细胞的活跃性，从而延缓衰老的速度。

四、没有良好的心情

任何事情都不可能是一帆风顺的，但是情绪这种东西，过去了就过去了，千万不要沉溺其中，在生活中很多朋友难以做到这一点，往往会因为一件事情而心情不佳好几周。

但是这种情况却是最容易让人衰老的，要知道心情不佳往往会导致身体接受太多的负面能量，让细胞活跃性降低，甚至会让细胞大量死亡，使得身体新陈代谢急剧增加，虽说新陈代谢快一点是好事，但是太快了则会让衰老的速度变快。

因此，在生活中想要延缓衰老一定要保持良好的心情才可以。

五、不爱晒太阳

虽说长时间晒太阳会损伤身体，但是适当的晒太阳则可以帮助人们保护身体健康，延缓衰老的速度，因为适当的晒太阳可以促进血液循环，将身体内部的杂质排出体外，而这样便可以让衰老的速度大大降低。

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