女人这处颜色深寿命能超90岁 女人长寿的五大秘诀

女人这处颜色深寿命能超90岁,表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏，但是，如果需要20秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是存在自律神经异常或动脉硬化了。

当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，这会阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流的恢复会恢复原来的肤色，这一过程如果很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏，但是，如果需要20秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是存在自律神经异常或动脉硬化了。

当你长时间不运动、埋头工作，当你开始出现拉肚子、口干、火气大、失眠、胃痉挛这些上班族常见的身体不适时，你有可能存在自律神经失调。

自律神经是我们神经系统中意识无法控制的部分，这个系统掌控着唾液分泌、胃肠蠕动、膀胱收缩等功能。当人们处在压力之下，跟自律神经有关的功能常会出现不正常，诸如以上提出的拉肚子、失眠等现代文明病，主要是交感及副交感神经失去平衡造成的，表现在手上就是末梢神经不太敏感。

动脉硬化是随着人年龄增长而出现的常见的血管疾病，通常在青少年时期发生，至中老年时加重、发病，在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅。

攥拳半分钟后手掌的白色如果不能立刻消除，就要注意从平日的点滴来加强身体素质。在饮食方面要减少对脂肪的摄取，多食含不饱和脂肪酸的大豆、木耳、茄子等食物。

其次要注意不吸烟并避免被动吸烟，以免心血管内皮细胞及内皮系统功能被损害，殃及其正常的舒缩运动。

坚持适量的活动是降低患自律神经失调或动脉硬化的有效办法，活动量需因人而异，要循序渐进，每天坚持不少于30分钟的活动，依个体条件选择跳绳、打太极、骑车、步行、修花剪草、干家务等。

最后，还要指出的是，在适当锻炼的同时，还要学会释放压抑或紧张情绪，因为慢性抑郁或持续紧张会刺激交感神经兴奋，易致心跳加快、血管收缩、血压上升，血流减少。

1、握拳：能增强体内脏器功能，使人的体力倍增

我们的双手存在许多穴位与功能反射区，经常做反复握拳的动作可以按摩这些穴位或区域，可以养生保健，的确能达到增强内脏功能、使体力倍增的作用。

经常使用电脑的人最先感到不适的部位应该是手，多数人会手指关节肿痛难耐，严重的还会患上滑囊炎。这个病的特点是：疼痛、肿胀、僵硬，手指伸展时偶尔会“咔吧”响一下。

所以，电脑族在上网前可以先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和手活动开，增加血液循环供应。这样，即使局部再反复运动，受损伤的机会也会减少。

2、转颈：既能提神又能防止颈椎疾病

脖子按左、前、右、后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张肌肉神经，促进血液循环，防止颈椎疾病。

3、远眺：减轻眼睛疲劳，养眼最有效

远眺有助于眼肌的调节，可以有效缓解视疲劳，近视的发生与长时间或长期近距离阅读有关。近距离阅读，可使眼睛调节视力的睫状肌经常处于痉挛状态，只有看远时，睫状肌才会自然放松，痉挛得以缓解。远眺是最好的眼睛休息方式，人看的再远视力也不会出现疲劳的问题。

如果环境不方便远眺，可以做眼保健操。即使做眼保健操的时间不像学生那样拿出固定的一段时间，压缩了时间的眼保健操同样可以减轻疲劳，因此眼保健操做了就比不做强。

女人长寿的五大秘诀

1、保持心情愉悦：很多人在养生的时候，不太关注心情对身体的影响，大家都知道生气伤肝，会造成肝气郁结，长期心情抑郁、生气，还会造成女性内分泌紊乱，容易给脏腑器官造成负担，影响身体健康，因此保持心情愉悦，有助于维持脏腑器官功能的健康，是身体健康长寿的“良药”。

2、保证充足睡眠：夜间是脏腑器官自我修复、排毒的时间，如果睡眠不足就会造成身体机能下降、免疫力下降，晨起会精神不集中，经常熬夜还会造成体内黑色素沉积，形成黑眼圈等症状，想要健康长寿，就要保证每天至少7小时的睡眠时间，每天在10点睡觉，可以帮助肝脏排毒，有利于养生。

3、常吃蔬菜水果：随着人们生活水平的提高，很多人经常吃大鱼大肉，而蔬菜水果吃的比较少，其实这样的行为对于身体健康也是不利的，蔬菜水果中含有大量的维生素、钙、矿物质等营养物质，每天吃500g左右的蔬果，可以为身体补充所需营养物质，从而维持身体的稳定、健康。

4、每周吃一次鱼：鱼肉是低热量高蛋白的食物，经常吃鱼不会对身体造成很大的负担，还能为身体提供所需的养分，鱼肉中含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，极易被人体所吸收，被消化后的脂肪酸还可以与血液中的胆固醇相结合，把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇含量，维护身体健康。

5、饮食少油少盐：人到中老年时期就要注意饮食清淡、少油少盐了，减少食物中调料的含量，不仅可以减少体内热量和脂肪的摄入，相对来说血管也会比较干净，对肝脏的负担也比较小，有利于身体健康，在保证饮食少油少盐的前提下，保证营养物质的均衡摄入，对于身体健康长寿来说有利。