糖尿病人应该吃什么馒头？

糖尿病患者患心脏病的风险几乎增加一倍，而且患有抑郁症等精神障碍的风险更高。但大多数2型糖尿病病例是可以预防的。采取措施预防或控制糖尿病并不意味着生活在贫困中;这意味着要吃美味均衡的饮食，这也会提高你的能量和改善你的情绪。你不必完全放弃甜食，也不必放弃自己一生的平淡食物。

无论您是想预防还是控制糖尿病，您的营养需求都与其他人相同，因此不需要特殊食物。但是你需要注意你的一些食物选择，特别是你吃的碳水化合物。

说到碳水化合物很多糖尿病患者就会很关心该怎么吃，特别是有一些爱吃面食的患者，这馒头该怎么吃啊？吃了怕血糖升高啊，但是也不能老是吃米饭啊，所以很多人就会很纠结，到底可不可以吃啊？

其实糖尿病患者是可以吃馒头的，但是不要吃纯粮食的，可以是一些全谷物的，比如说燕麦，玉米面等等这些掺杂在一起做成馒头吃。

菠菜，羽衣甘蓝和羽衣甘蓝是含有维生素和矿物质，如维生素A，C，E和K，铁，钙和钾的深绿色多叶蔬菜。这些食物的卡路里和碳水化合物含量也很低。红薯是一种富含维生素A和纤维的淀粉蔬菜。它们也是维生素C和钾的良好来源。ω-3脂肪酸可能有助于降低心脏病和炎症的风险。美国糖尿病协会糖尿病医疗协会标准2017建议每周两次为糖尿病患者食用鱼类（主要是脂肪鱼）如三文鱼，鲱鱼，沙丁鱼，鲭鱼，鳟鱼和长鳍金枪鱼等。