如何保护脊柱健康呢 我们需要怎么做

脊柱的健康直接影响我们每个人的健康，那么，如何保护脊柱健康呢，日常生活中我们该怎么保护脊柱呢，相信你一定也很想知道吧，今天就随小编一起来看看吧!!

一、锻炼

适当的锻炼对我们的身体健康是非常有帮助的，能有效增强我们人体放肌肉力量，对脊柱的健康是非常有帮助的。男人都是下半身动物

坚持规律的躯干强化锻炼、抗阻力锻炼、力量锻炼、灵活度(伸展)锻炼以及有氧运动将从整体上提高您的身体状态并减低背部损伤的风险。

二、控制体重

控制体重是保持较好身体状况的重要一环。体重超标，会使身体重心向前偏移，从而使腰背部的肌肉负担变得更重。

合理的体重才有利我们的健康，体重偏轻同样有着不少弊端，主要就会出现骨量的减少，从而增加患上骨质疏松的可能。

至于体重控制在什么范围，我们建议BMI指数在18-25之间较为合适。

建议适量、平衡饮食。饮食的突然改变和体重的频繁上下波动均将导致肌容量、体脂和骨密度的丢失。

消瘦的肌肉和丢失的脂肪可以长回来，然而骨骼系统的损失却是永久性的，需要长时间的饮食补充和有氧锻炼才能恢复，这种改变将极大的增加罹患骨质疏松的风险，而骨质疏松又是脊柱疾病的一大隐患。

三、戒烟

吸烟对我们的健康是非常不利的，烟草里的尼古丁减少了作为上下两椎体之间“垫子”的椎间盘的血液流速，对我们的脊椎健康是非常不利的。

吸烟还能减少钙质的吸收和抑制骨质的形成，使得吸烟者患病理性骨折的风险增加了2倍。

因此，吸烟者更易受腰背痛的困扰。如果您是一名吸烟者，从现在起戒烟，您将会受益无穷，同时亦会减低腰背痛的发病风险。

脊柱损伤的原因

1.急性损伤

常由意外创伤引起，如运动损伤、事故伤等，主要造成关节囊、关节软骨、肌腱、韧带、肌筋膜、骨骼肌的撕裂伤或断裂伤和较为严重的椎间盘的突出或破裂。如诊治及时，愈后一般不易复发，但康复得不好，易转成慢性损伤。

2.慢性损伤

颈背腰处于非生理性体位时，在以下几方面因素作用下，如因急性损伤未得到及时治愈、长期的不良姿势、负重过大、长期超范围运动，会造成颈背腰部的软组织积累性损伤。

如果是椎管狭窄、椎体失稳、椎间盘病变造成的脊髓受压或神经通道狭窄导致的病痛，需要行骨科手术、微创治疗;如果是腱鞘、韧带等软组织损伤可以考虑到骨科、疼痛科就诊。

如果是椎管外软组织慢性损伤应选择疼痛康复科、理疗科。传统方法如推拿、按摩、小针刀等。其中，中西医结合的银质针导热术对椎管外软组织疼痛非常有效。

3.寒凉侵袭

这类疼痛是由软组织受寒凉后肌筋膜挛聚造成的气血瘀阻，针灸、理疗有效。

4.免疫系统疾病

由免疫系统功能异常导致的疼痛，如由强直性脊柱炎、类风湿导致的关节周围的软组织损害性疼痛，晨起疼痛明显。需治疗原发病。

结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，想要了更多相关信息可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)哦!!小编也希望大家都能有一个幸福美满的家庭啦!!

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