面包吃多了居然会让你的脸变的浮肿

一个人的气色如何可以根据她的脸色看出，那么，怎么样才能看出你的气色呢，其实，饮食是很重要的，尤其是正确的饮食方法哦。一起来看看吧！

脸颊发红、眉间皱纹、法令纹——喝太多酒

任何酒精都可能引起脸部的老化，它能使皮肤脱水，加重脸上的细纹和皱纹。而且酒类常含糖分，会破坏胶原蛋白，使皮肤失去弹性，导致毛孔粗大和眼睑下垂。

经常喝酒的女性眉毛之间往往有深深的皱纹或发红。

此外，酒精会抑制身体中对抗皮肤炎症的酶，因此几杯酒就会使身体发生炎症，导致脸颊和鼻子发红。

长痘痘、额头皱纹——甜食吃太多

如果你吃太多甜食和精制碳水化合物，如蛋糕、糕点和精白米等，你的脸会慢慢失去弹性。因为这些食物会在体内迅速转化为糖，引发糖化，使原先有弹性的胶原纤维变得僵硬。

直观地说，皮肤会失去弹性、变薄，出现皱纹。

过多的糖分进入肠道后，会影响肠道菌群的平衡，触发脸部、肩膀和胸部出现痤疮。

有些依赖糖分的人虽然不会长痤疮，但同样会表现出皮肤苍白、气色差。这是因为糖会引发胰岛素水平的上升，刺激应激激素皮质醇的分泌，从而使血管收缩，使皮肤变得发白。长期以往会导致皮肤干燥。

一旦出现以上症状，应避免食用过的量蛋糕、饼干、精制碳水化合物和加工食品，肤色会迅速得到改善。

黑眼圈、下巴疙瘩——吃太多乳制品

喝完牛奶，你出现了眼睑肿胀、眼袋和黑眼圈。

这些迹象都可能表明，你的身体正在努力消化牛奶和乳制品，如奶酪、酸奶和冰激凌等。

而这会促使你的免疫系统释放致炎化学物，从而影响到皮肤。

这还没完，一杯牛奶可包含超过20种天然和人造的激素和化学物质。这些会干扰到体内荷尔蒙的平衡，特别是雌激素和孕激素，能引发皮肤细胞过度生长，阻塞毛孔，导致下巴出现疙瘩。

如果你怀疑脸部老化是由乳制品引起的，可以停止食用三周，能显著改善皮肤问题。

脸颊浮肿、色斑——吃过多谷类和面包

谷类和面包中含有丰富的谷蛋白，但很多人都对谷蛋白过敏，一旦进食过多会出现脸部浮肿、色斑。

此外，谷蛋白过敏反应会损害免疫系统，进而损害内分泌的平衡，导致与内分泌相关的下巴出现黑色斑点。

食用谷蛋白丰富的食物后若出现以上症状，日常饮食中最好减少摄入。

4类调理内分泌失调的食物

1、富含蛋白质的食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一，其所含的氨基酸极容易被人体吸收。此外，鱼类中富含的欧米伽-3、欧米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪来源。每周食用1-2次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

2、绿色食物是荷尔蒙“动力”

绿色食物，如西兰花、生菜、油菜等，对于疏肝理气大有好处。肝健康，就能帮助身体更好地排毒养颜，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

3、富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡肉、鱼、谷类和坚果等。

常吃这些食物不但有助于皮肤的细致嫩滑、延缓衰老，还能保持内分泌平衡。

4、黄色食物健脾胃

据《黄帝内经》记载：黄色食物能养脾，脾健康的话，就能很好地消化吸收对身体有益的食物。

黄色食物包括黄豆、柠檬、南瓜、玉米等，在一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，有利于增强身体的代谢功能和保持荷尔蒙的分泌能力。

结语：早餐是一日三餐之中最为重要的，准妈妈们在选择早餐吃什么的时候应该尤其注意，必须遵循健康饮食的原则，防止不健康的早餐对胎儿的发育产生不良的影响。如果你想要了解更多资讯就请关注我们吧。

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