6种自制养生粥营养价值高

新的一年，新的开始，养生依然是我们最希望的，健康的身体才是最重要的，今天小编就为大家介绍6款可以防病养寿的粥，适合不同口味和年龄的人群食用，一起跟小编来看看吧!

1、杂粮粥

杂粮粥是非常难得养寿佳品之一，为什么这么说呢?因为杂粮粥中有很多粗娘，可以为身体补充不同的营养物质，且其中的每一种“粮”都含有不同的营养物质，可谓是最全面的滋补品之一。小编建议大家可以用薏米、黑米、荞麦三种粮食一起煮粥。

薏米的营养价值有哪些呢?薏米煮成粥，其主要价值在于其中的维生素和矿物质成分，可以帮助肠胃蠕动，促进消化，预防消化道疾病。此外，薏米还可以起到养肾的作用，清热利尿，帮助身体排出尿毒。

黑米的营养价值有哪些呢?黑米主要有补血的作用，其可以缓解因缺血引起的头晕、脸色发白、手脚无力等现象。

荞麦的营养价值有哪些呢?荞麦中的维生素P含量是其他粗粮无法比拟的，维生素P可以起到保护血管的作用。因为维P可以降低血液中的胆固醇含量，还可以软化血管，延缓血管老化，继而起到保护血管的作用。对于心血管不好的人群来说，多补充维生素P是必不可少的。

2、蜂蜜红枣粥

蜂蜜和红枣都是常见的滋补品，这两者搭配其养生效果会翻倍。因为红枣可以补虚益气、美容养颜;蜂蜜则可以通便润肠，减少体内毒素。毒素被称之为百病之源，体内毒素减少了，身体生病的几率自然也就降低了。

此外，红枣蜂蜜粥还有预防肝病的功效。红枣可以起到补血作用，缓解肝脏压力，蜂蜜可以促进肝脏排毒，减少肝脏部位病变的可能性。

3、水果粥

水果粥的制作方法很简单，选择你喜欢的水果，洗净切碎，加上米一起煮30分钟即可。水果粥的主要营养价值来自于水果。

水果中都含有丰富的维生素和微量元素，这些都是身体每天运作必须的物质。水果煮成粥之后可以更好的被身体吸收利用。但是小编提醒大家，水果粥不可煮时间过久，否则其中的营养物质将会流失。

4、山药粥

山药是我们常见的蔬菜之一，但是它也是一味上好的中药材。并不是因为其名字中含有一个“药”字，而是由于其丰富的营养价值。

山药中含有氨基酸、胆碱、蛋白质、皂甙、各类维生素等。不用小编多说，其滋补价值大家都了解了吧。

常吃山药，可以增强身体的免疫力，还可以延缓细胞的衰老速度，最终起到长寿的作用。

5、豆腐羹

家常豆腐大家再熟悉不过了，但是您知道豆腐的营养价值有多么神奇吗?首先豆腐中含有丰富的蛋白质。蛋白质是构成身体各处的主要原料之一，因此补充蛋白质是必不可少的步骤。

其次，豆腐中含有微量元素铁、镁、钾、铜、钙、锌、磷，可以满足身体对于微量元素的需求;

豆腐中还含有维生素，并且其被身体吸收的概率高达百分之九十五。

豆腐中的甾固醇、豆甾醇，使得经常吃豆腐还可以起到防癌抗癌的作用，真可谓是：“豆腐虽小，价值连城”。

6、牛奶粥

牛奶粥也是我们可以自己在家做的一款养生粥。牛奶中富含营养，可以提高身体免疫力。

此外，牛奶粥还可以滋养肠胃，对于保护消化道有很好的效果。但是牛奶粥不宜凉吃，最好是趁热吃。

胃喜温，牛奶粥凉了吃会使其养胃的效果会大打折扣。

结语：通过小编的介绍相信大家对以上几款饮食有了进一步的了解了吧，是的从饮食出发，寻找养寿的方法是最简单易行的，只需要日常多关注一些，相信大家一定会有所收获。最好祝大家新的一年，身体更加棒棒的哦!

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