女性健康 女人经期多吃这物越变越漂亮

女性在经期是瘦身美颜的关键时期，只要正确的补充相应的营养素，便可以轻松在月经期间塑造完美的自己。想要变美的你，是不是已经迫不及待的想要知道能变美的法宝是什么了吧?

一、月经吃什么能变美

人体的衰老属于一种自然的过程，而如何对抗衰老，维持美丽的容颜也是很多爱美女性最为关注的话题。在中医理论中讲究药食同源，药补不如食补，以食疗的方式是变美丽的最安全且简捷的方法。下面，就介绍几种适合在经期食用便能变得越来越漂亮的食物。

1、南瓜

很多女性在经期前后脸上总会出现痘痘，其实有相关的研究说明，一些不容易长痘痘的女性其体内的锌含量要比长痘痘的人高，因为锌这种物质能很好的起到阻碍体内一种酶的生长，而这种酶能够导致肌肤发炎或是感染的主要元素，所以说，补充锌元素便能很好的阻碍脸部起痘痘的尴尬。

其中，南瓜便是极好的一种补充锌元素的食物，并且素有“最好的美容食物”的美称。同时南瓜还是低脂肪、低热量、低糖类的食物，所以便能很好的起到控制体重增长的目的。其中还含有纤维素，这种成分能很好的对粪便产生软化，从而促进其排出体外，于是起到缓解便秘的困扰。

因此，想让漂亮的脸蛋没有痘痘，那么一定要记得食用南瓜来起到美容护肤的目的。但是，在食用南瓜的时候最好的方法是蒸熟食用，这样能完好的将南瓜中的各类营养素保存完整，使其中的各类美白因子发挥最大的活性，帮助肌肤抵御衰老。

2、紫薯

蒸过的紫薯香软可口，赢得很多食客的青睐，并且紫薯性平，属于一种温性的食物，因此适合在经期间食用。

而在经期中，女性的食欲会变得比平时更好些，而紫薯的含热量很低，要比一般的米饭中低很多，所以吃紫薯可以不用担心发胖，并且还能起到减肥的作用。

紫薯中还含有丰富的纤维素，这种物质在体内能很好的起到促进肠胃蠕动的功能，从而帮助人体对体内的有毒物质进行促排，对于维持干净的肠道环境发挥极好的效果，这也是很多有便秘困扰人的“福音”。

此外，最主要的还是因为紫薯中含有丰富的花青素，这是一种强有力的抗氧化剂，能很好的起到保护肌肤受到自由基的损伤，从而对于维持肌肤的弹性发挥重要的作用。

并且在紫薯中还含有丰富的蛋白质氨基酸、维生素C、维生素A等营养物质，其中维生素C能很好的起到促进胶原蛋白合成的目的，维生素A则能很好的对视力起到改善，而蛋白质氨基酸也是很容易被人体所消化吸收的，从而对于补充人体所需的营养素也是极好的。

所以女性在经期间便可根据自身的情况来食用紫薯，但是一次也不能食用过多。

而对于经期间的女性会出现小腹胀痛的情况，所以，这个时候食用紫薯便会降低人们的食欲，因此这类人群便不宜食用。

3、香蕉

很多女性在月经前后心情都会变得莫名的烦躁，喜怒无常，并且很容易发火，会因为芝麻大点的小事情而发火，但是这么大的情绪变化就连自己都不明白是什么原因导致的。

大家都知道，坏情绪是导致衰老的主要客观因素，所以缓解不良的情绪也是防衰美丽的重要方式。

香蕉被称为“开心之果”在香蕉中含有丰富的维生素B6，这种物质能很好的起到稳定情绪，舒缓压力的作用，所以女性在经期间食用香蕉便能起到良好的调节烦躁情绪的目的。

同时，在经期间随着经血的排出，女性处于一个失血过多的状态，并且体内的一些重要的微量元素也会随着经血排出而产生缺失，所以对人们的健康是有很大损害的。然而在香蕉中却含有丰富的微量元素，足以补充人体所需。因此，在经期吃香蕉便能很好的达到补充体内流失的微量元素。

但是香蕉有收经的效果，食用过多便有可能使得经血量减少，从而导致月经不调的症状出现，所以在经期间要想通过食用香蕉来达到缓解情绪的目的，但是一次不能吃太多。

二、女性经期护肤的注意事项

1、在腹部涂点精油

处于经期的女性常会有痛经症状产生，如果不能得到及时的缓解便会对人们的健康产生诸多不良的危害。

而我们在小腹部涂抹点精油，然后用手部对其进行顺时针画圈式的按摩。

等到腹部有发热感觉的时候，然后可以用保鲜膜裹在腹部上，一来能很好的对痛经的症状有明显的缓解作用，对于子宫也有极好的保健效果，二来也是滋养腹部肌肤的有效方式。

2、防晒且不能化妆

由于经期间女性的体温处于一个微上升的阶段，此时的新陈代谢比较的旺盛，皮肤油脂分泌较多，这时候如果受到紫外线的照射，便很容易产生斑点。

所以在生理期的时候一定要做好防晒措施，从而抵挡紫外线的照射，也便能很好的起到防止斑点产生的作用。

化妆是每个爱美女士每日必备，几乎每天都需要化妆，而处于经期的时候最好不要化妆了。

这样便能很好的阻止化妆品中的有害肌肤健康的物质对皮肤造成的二次伤害。

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