如果多吃这些食材一定可百病不侵

所谓人吃五谷杂粮，难免有感冒生病的时候，尤其是随着岁月的流逝，我们的抵抗力也在逐年下降，这样就会很容易生病，身体不适。那么，有什么办法可以提高我们的抵抗力，感兴趣的你可以跟小编一起来看看哦!

那么在我们的生活当中，究竟怎么做才可以提高我们身体的免疫力，从而让身体健康呢?小编告诉你，其实这种方法是有的，在我们身体当中有一种元素对于提高我们身体免疫力来说具有非常好的功效，这种物质就是铁元素。

一、铁元素

铁元素在我们身体当中是含量比较多并且占着重要作用的一种元素，这种元素对于我们的身体发展，乃至健康来说都有非常重要的作用。

这种元素参与了我们身体当中的代谢，比如说我们身体当中每时每刻都在进行着细胞的代谢与合成。那么铁元素在其中就存在着引导的作用，它能够促进细胞的合成，参与细胞的代谢，从而促进了我们人体的生长发育。

而且这种元素还大量的存在于我们身体当中的各个内脏当中，参与它们的代谢，如果身体当中缺少铁元素就会造成贫血。

而人一旦贫血，就会面色苍白没有血色，长期处于贫血状态的人，他们身体免疫力往往比较的低下，体质虚弱，比较容易生病。所以在我们平时的生活当中一定要注意铁元素的摄入量，这样的话，才可以让我们的免疫力提高。

二、摄入量

既然说了那么多铁元素的好处，那么我们究竟每天应该摄入多少呢?有些人不要觉得铁元素可以提高我们身体的免疫力就大肆的开始补充这种元素，你要知道过犹不及这个道理，所以说摄取这种元素的量一定要适当，那么我们每天究竟应该摄取多少比较好呢?

我们身体当中每天会消耗掉一些铁元素，但是这种元素在我们身体当中是可以被反复利用的，所以我们每天的摄入量在14毫克左右就可以了。

所以我们每天只要依据自身的情况，做适度的调整就可以。

三、怎么摄入

既然说了铁元素对于我们身体的好处，那么我们在平时的生活当中就需要从外来的食物当中摄取它，那么在所有的摄入范围之中，食补对于我们来说是最好的选择。

因为食物属于纯天然又不含任何化学成份的食品，所以通过它来给我们的身体补充营养是最好不过的选择了。那么我们究竟应该吃哪种食物呢?

动物肝脏

要说吃哪种食物可以给我们身体当中补充铁元素，那么动物的内脏一定是首选，在我们平时的生活当中我们可以吃一些鱼、猪肝、牛肉、羊肉等食物。

植物

在植物性的食物当中，我们主要就是吃一些营养价值比较高的食物，比如说大豆、芹菜、核桃等食物。

水果

在水果当中，我们主要吃些香蕉、蜜桃、番茄等水果，这些食物当中的铁元素也是非常多的。

四、汤

其实，对于我们的身体来说，最好的滋补品莫过于汤了，因为在煮汤的过程中，食物当中所有的营养元素都会存在于汤中。

所以我们在喝汤的时候，就相当于把食物当中所有的营养元素都吸收到身体当中这样的就可以让我们的身体充分的吸收铁元素，从而让我们的身体保持健康的状态。

那么对于需要补充铁元素的人群来说，小编向你们推荐三款汤，在我们平时的生活当中，可以经常的煮给自己喝，这样的话，就可以减少我们出现贫血的状态，而且还可以帮助我们获得健康。

羊肉当归汤

秋季到了，我们最需要做的事情是什么?当然是给自己的身体进行滋补，因为在秋季我们所信奉的理念就是要“养”所以说我们可以多吃一点温补性的食物，来养自己的身体，并且可以给身体补充铁元素。

所以小编向你们推荐这款汤，这款汤对我们身体的好处在于可以帮助我们滋养身体，而且对于气虚还有体内有寒气都有非常好的治疗效果。

最为关键的是这些食物可以给我们的身体补充大量的铁元素，从而让我们的身体血气充足，不至于因为气血不足而引起头晕头痛的症状。

红枣桂圆汤

这款汤对于我们的身体来说也有非常好的滋补效果，特别是那些需要补充身体营养的人群。在我们平时的生活当中，我们经常会因为工作又或者是生活上的压力，导致我们平常没有太多的时间照顾自己的身体。

长此以往就会造成我们营养摄入不均衡，还有就是会造成体力与免疫力下降，那么在这个时候我们就可以通过喝这款汤来滋养我们的身体，而且这款汤简单易做。

只要把红枣，桂圆还有花生放在一起，然后再加入红糖再放水中煮就可以了，所以在平时的时候不妨给自己做上一碗。

银耳红枣汤

说起这款汤也是我们平时生活中经常会喝的，因为它所需要的材料少，还有就是做法比较简单，所以深受大众的喜爱。而且你知道吗?

银耳还有穷人的燕窝这一说法，尤为表明它的营养丰富，红枣就更不用多说了，补血养颜，它一定是不二的选择，而把这两样放在一起熬，所做出来的汤不仅味道润滑，而且滋补效果也是尤为的明显。这对于那些想要保养的人群来说，是最好不过的选择了。

结语：通过小编的介绍相信你一定有所了解了吧，只要我们在平时的生活当中要注意对这些食物的的摄取，就一定可以拥有一个健康的身体。希望这篇文章对你有帮助哦!