经期保健该怎么做呢 女性千万要重视!

发布时间:2019-04-18 13:39:22   来源:医易网    
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女性经期该怎么做呢,相信很多朋友都不知道吧,其实,对于女性来说,经期的保健是十分重要的,那么,究竟该怎么来做呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!!

女人经期怎么保健?

1、每天睡足9小时

生理期的那几天每天至少要睡足9小时才可以令自己的身心以及皮肤达到最佳的状态。对于工作繁忙的都市女白领们来说,平时很难睡到那么长时间,但是做女人就是要爱惜自己,在生理期好好享受一下吧。

有研究表明,生理期女性的荷尔蒙会上升,从而无论是保养皮肤还是调整身心都会到达最佳的状态,在此期间,质量好的睡眠可以为你带来光滑的肌肤、曼妙的身条,以及满满的女人味。

2、选本好书作伴

平时繁忙的工作很少有时间静下来阅读,就利用经期好好畅游一下知识的海洋吧。

有研究表明,女性在生理期间记忆力会有明显的提升,思维能力和逻辑能力均比平时要好,那么选一本好书作伴就是个不错的选择了。

除此以外,生理期的你非常容易冲动和敏感,利用这几天读一本好书,可以令你的心灵更沉静、更坦然。

3、爱上面膜

生理期是保养皮肤的最佳时机。想要皮肤“好好”的女性朋友们可要注意了。生理期,女性体内的荷尔蒙会迅速地上升,肌肤对营养物质的吸收也会加强,此时保养皮肤会变得格外细嫩和光滑。

那么在这几天里,注重肌肤的保湿补水,可以动手自制几款锁水保湿的营养水果面膜,经期过后,你的肌肤便会如婴儿般水润丝滑。

4、避免化妆

生理期,肌肤的毛细孔都会张开,如果经期化妆的话,很多粉尘和杂质都会趁机进入到皮肤的深处,因此,为了肌肤的健康着想,生理期应尽量避免化妆。

5、适当按摩全身

很多女性朋友认为,经期按摩会影响血流的运行,担心经期健康问题,但事实上,有医学专家指出,在生理期,轻柔舒缓的按摩全身可以令全身肌肉放松,减少痛经。另外,轻柔地按摩胸部还可以为调整乳房的形状,令乳房更加丰满哦。

6、温柔的足底按摩

我们的双脚是身体与大地相连的唯一“通道”,而生理期间,女性体内的细胞和组织都处于一种张开的状态,这时候,来个温柔的足底按摩,能够尽快将人体内的毒素排出,令身心更轻松。更有研究表明,在生理期的第一天做做足底按摩,可以适当地减轻痛经哦。

女人经期吃什么好?

1、番石榴

女性在午餐之后的水果可以选择番石榴,因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。

2、柑橘

中医认为柑橘具有理气通络等功效,因此建议经期的女性要适当的食用,更有利于经血的排出。

3、南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

5、无花果

很多女性到了经期食欲不振,又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿,这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低,同时又有极其丰富的营养,最适合女性经期当成零食吃。

6、草莓

经期是女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老。

7、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,那就赶快行动起来,将这篇文章分享给身边的朋友吧,小编希望这篇文章对你有所帮助哦,想要了解更多相关资讯可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)哦!

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