男人做哪些动作能够长寿健康呢？

男人的健康关系到一个家庭的生活水平，因为，对于家庭来说，男人是顶梁柱，不管什么时候，男人都是承担养家糊口的重担，所以，他们的健康问题是重要的，下面就随小编一起来看看吧!!

男人做哪些动作能长寿健康?

一、伸懒腰

伸懒腰时，人会习惯性打哈欠，这时头部向后仰，两臂上举。

如此一来，流入头部的血液多了，大脑能得到充足营养。身腰后仰时，胸腔扩张，心、肺、胃等器官功能明显改善，废物也能及时排除。

伸懒腰时的扩胸动作还能助人多吸进一些氧气，加速新陈代谢，提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳。

二、打哈欠

打哈欠时，一种叫做氧化氮的物质会进入大脑。它能控制呼吸，给阴茎输送必要的能量。

尤其是清晨起床时，男性身体仍处在半睡眠状态。此时伸个懒腰，同时张大嘴巴打个哈欠，既可以让腰部得到锻炼，让身体素质在一日之晨就得到提升。

健康习惯就边中一个微乎其微和小动作都可以做到，男人你还在为你的健康问题发愁吗?别总把健康想得与自己那么遥远，其实只要你微加留意，能让你健康的事物真是太多太多了，而你需要的就是不断学习这些健康的知识来帮助你找到与健康有关的一切大小事物，这样你还害怕不健康吗?

健身的方法有哪些呢?

现代社会的发展，思想的更新，男性同样需要保持身材变形，男性为了保持身材，很多人选择去健身房健身。去健身房健身固然有用，但其实有一些更简单、更有效，更节约的健身方法也能达到同样的效果。男人健身，一起带你去看看最简单有效的男性健身方法吧。

1、蹲跳起

站姿，双手抱头，双脚打开与肩同宽。

身体慢慢下蹲，同时背部挺直，一直蹲到最低处。

双腿发力跳起，在空中尽可能伸展身体，落地后开始下一个动作。

功效：这个动作可以帮你收紧臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂。

注意：这个动作要做2组，第一组要在60秒内做尽可能多的次数，第二组要做20次。

2、蹲起俯卧撑

站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲，为下一个动作做准备。

慢慢下蹲，直到双手接触地面。

双手撑在地面，双腿向后蹬直，然后按照反向顺序返回初始位置。

功效：这个动作可以帮你训练身体的协调性。

注意：这个动作要做两组，第一组尽可能在60秒内做多的次数，第二组则要做16次。

3、俯卧撑

俯卧，双手撑地，头与躯干以及双腿保持在一条直线上。

腹部收紧，身体保持在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

功效：这个动作可以帮你美化肩背线条，保持胸部的坚挺。

注意：这个动作要做3组，第一组和第三组要尽可能在60秒内做多的次数，第二组需要做14次。

4、箭步蹲

站姿，双手叉腰，挺胸抬头。

向前迈出一步，身体下沉，前面一条腿的膝关节呈90度弯曲，后面的膝关节靠近地面，然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势，做一组后，换另一边。

功效：这个动作可以帮你收紧大腿肌肉，防止脂肪在大腿内侧沉积。

注意：这个动作你需要做3组，其中第二组要做18次，第一、三组则要在60秒内尽可能多做。

结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步对的了解了吧，想要了解更多相关信息可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)啦！！小编也希望这篇文章能帮助到大家哦！！

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