营养专家：秋天吃这4种应季水果，清补、去燥！

秋意微凉，进入秋天后，我们收藏了各种贴膘、清补、去燥的养生膳食谱。抛开膳食，今天我们就来谈谈秋季水果怎么吃。

石榴

石榴性凉，具有很好的祛肝火效果，以及止咳平喘等疗效。石榴皮中含有很多营养成分，例如：根皮碱、苹果酸、生物碱等，这些物质具有很好的杀菌、收敛效果，可以治疗腹泻、痢疾等，尤其对痢疾杆菌、大肠杆菌有抑制作用。所以，可以将石榴皮捣烂煮汤喝。

龙眼

虽然龙眼肉不如荔枝肉肥厚，但龙眼性平，吃的时候不用太过担心上火。龙眼吃法很多，可直接吃，可泡酒，可煮糖水，可煲汤还可煮粥，果肉柔韧味道甘甜。但是龙眼含糖量高，糖尿病人宜少吃。

梨

梨有清热生津、润燥化痰的功效。秋季温燥，人们容易出现口干、喜冷饮、流鼻血、大便干结等症状，而梨“生者可清六腑之热”，因此生吃或煲汤可以调理温燥。秋季凉燥，人们容易出现口干、不喜饮或喜热饮、咳痰清稀或无痰、舌淡等症状，而梨“熟者可滋五脏之阴”，所以，可以将梨煮熟食用，还可添加红枣、莲子等一同煮。另外，梨性偏凉，脾胃虚弱建议少吃生梨。

猕猴桃

秋季是猕猴桃的果熟期，正是当季水果。新鲜的猕猴桃富含维生素C，是“维C之王”。猕猴桃含有丰富的矿物质，例如钾、钙、铁等，其中，猕猴桃的钾含量高，而钠含量低，所以有助于预防心脑血管疾病。此外，猕猴桃所含的叶黄素对视力健康大有裨益。秋季干燥，应当多补充水分与维生素。