秋季如何养生保健呢 这物多吃身体棒

秋季进补是一个好时机，那么，我们秋季该如何进补呢，吃什么好呢，其实，我们不妨吃点蜂蜜，这样才能更好的保护我们的身体啦，下面就随小编一起来看看吧!!

一、蜂蜜的营养价值

作为一种天然的滋补品，蜂蜜营养价值很丰富，在蜂蜜中有较多的维生素、无机盐、有机酸、矿物质、果糖、葡萄糖、淀粉酶等物质，对于补充身体需要有非常好的帮助。

二、秋天吃蜂蜜好处

1、养肺

秋天是养肺的重要季节，在秋天把肺养好，能调节好身体，食用蜂蜜对于养肺有非常好的帮助。

蜂蜜中的有机酸对于促进肺部的调节有较好的作用，能够滋养、滋润肺部，避免肺部处于干燥的环境中，达到润燥的作用。

2、缓解秋乏

秋天疲乏是常见的情况，特别是在午后，不少人总是想着睡觉，其实，在这个时候适当的吃一点蜂蜜对于缓解秋乏有一定的效果、

这是因为食用蜂蜜能够补充身体的能量，其中的果糖、葡萄糖能够较快的被身体吸收，对于改善血液的流动也有较好的作用，从而可以缓解疲乏。

3、缓解睡眠

失眠是常见的症状，在生活中失眠患者日益增多，适当的食用蜂蜜对于缓解失眠有较好的帮助。

这是因为在吃蜂蜜的时候，能够吸收其中的葡萄糖、维生素、矿物质等，对于调节神经系统有较好的作用，能够缓解神经紧张，促进睡眠。

4、保护皮肤

与常见的化妆品相比较，蜂蜜对于皮肤的保护作用会更强，适当的食用蜂蜜对于滋养皮肤有较好的作用。

食用蜂蜜能够为皮肤提供较多的养分，让皮肤一直具有弹性，还能够杀灭、抑制皮肤上的细菌，对于促进皮肤组织再生，防止皮肤上出现色素有较好的效果，不妨适当的食用一些，以此让你显得更加年轻。

喝蜂蜜的注意事项

1.水温很重要

蜂蜜不可以像白糖或红糖那样用开水冲，因为蜂蜜中含有一些活性的酶类物质，这些活性酶具有很高的营养价值，开水冲泡会导致其中的酶失去活性。而且也会导致蜂蜜的口感变酸。

2.喝蜂蜜时间有讲究

蜂蜜中含有多种糖分、果胶，可以补充人体能量。对于胃肠道不好的人群来说，一般饭前1-2小时或饭后1-2小时服用比较好，可以保护胃肠道又不影响消化。

3.服用量不宜过度

蜂蜜并不像《神农本草经》中所提到的那般，多服不伤人。一天的服用量不宜超过100克，一般20-50克即可。过多不仅引起血糖升高，人体也不能充分吸收其中的营养物质，而会引起腹泻发生。

哪些人不宜喝蜂蜜

1.腹胀患者

腹胀患者饮用蜂蜜，很可能会加重病情，继续造成消化不良。

2.脾虚腹泻人群

因为蜂蜜有一定的导泻作用，脾虚腹泻人群饮用会加重腹泻情况。

3.糖尿病患者

蜂蜜中的果糖、葡萄糖等会导致血糖快速升高，加重病情。

4.周岁以下儿童

为了保证蜂蜜中酶不被灭活，蜂蜜很容易感染细菌和寄生虫，对于成年人没有太多的影响，但是周岁以下儿童食用风险很大。尤其是一些自酿蜂蜜。

所以，蜂蜜并不是万能补药，也有食用注意事项和禁忌。

结语：蜂蜜是很好的补品，但是，也不是什么人都能吃得啦，所以，我们在食用时，还是要注意的哦，想要了解更多相关信息可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)哦!小编祝大家身体健康，万事如意啦！！