长寿必须要做这2件事

想要拥有健康的身体是每个都想要的，所以，在日常的饮食过程中我们一定不要挑食，要营养全面补充，这样才能有利于我们的身体哦!

长寿并非一朝一夕就能达成!如今放眼望去，越来越多长寿的人几乎都聚集在地球的某些角落，这就是大家都非常向往的“长寿村”，到底这些人长寿的秘诀是什么呢?事实上，这些长寿的人的生活也很平常，主要归结为运动的持续性和饮食的规律性。

运动强身健体

保护骨头

现在最流行的是什么?当然是广场舞啊!激情饱满、热情奔放，还可活络筋骨，何乐而不为?当然，对于一些老人来说，太极拳或许是个不错的选择!

据统计，在打太极拳的人当中，患脊柱骨质疏松的几率是36.6%，而不太运动的人为63.8%，这是一个非常可怕的数据。你有想过不运动对你身体的伤害有多深吗?经常的锻炼身体，能改善骨骼血液循环，增强物质代谢，减少钙流失;运动还能增强关节的柔韧性、灵活性和协调性，防止关节肌肉萎缩、韧带松弛、滑液分泌减少等，防治老年性各种疾病。

刺激大脑

运动对全身都有一定的锻炼作用，包括身体的协调。而长期的坚持运动，能够持续兴奋大脑皮层，大脑潜能一旦被激发，人就会变得精力充沛、动作敏捷，延缓注意力和记忆力减退，预防一系列的神经性疾病，包括大家都不愿意待见的”老年痴呆“。

运动还可维持大脑充足的血液供应，防治脑动脉硬化、脑卒等脑血管疾病。况且，白天只要稍微些许的运动，不仅可以减少大脑的疲劳感，同时身体经过运动，有助于睡眠。

肠胃保健

人一旦衰老，身体各器官的功能都会慢慢减弱!往往大多数老年人都会有此情况，消化功能的减退，导致食欲不佳;

如果你还是任性的呆在家，保持久坐不动的状态，那饥饿感就会下降，吃东西的欲望也就没有了，身体也会受到损伤。

所以，每天适度的运动对身体还是有帮助的。一方面让身体变得“饥饿”;另一方面同样促进了胃肠道蠕动，增加消化液分泌，提高消化吸收功能，让身体机能充分“运动”起来，身体也就变得健康。

合理饮食的重要性

“养生之道，莫先于食。”饮食养生首先指的是应用食物的营养来防治疾病，促进健康长寿的。

俗话说：“药补不如食补。”所谓食补，就是通过调整饮食来补养脏腑功能，促进身体健康和疾病的康复，同时食补能起到药物所无法起到的作用。

不管自身是否有病症，注重饮食都要放在首位!食能排邪而安脏腑悦神爽志以资气血，而药性烈，犹若御兵，药势有所偏助，令人脏气不平，易受外患，所以若能用食平疴，适性遣疾，最易收养生之效益。

营养平衡，首先必须养成良好的饮食习惯，不可忍饥挨饿，也不宜暴饮暴食，不可偏嗜某种食物，也不可偏废某种食物。

人体对营养的要求是多方面的，饮食合理搭配能够保证机体所需要的各种营养素，因此，要避免偏食和饮食的单调，否则会产生一系列不良后果。

还要注意饮食的卫生，不吃不洁、有毒食物。并应根据自身的身体况禁忌某些食物，这样才有利于防止疾病的发生，达到饮食养生长寿的目的。

饮食养生是通过吃来进行的!食用我们生活中常见的食材，根据不同的经济条件、不同的生理病理需要进行调理养生。

不但能充饥，更能补充营养，有益健康，祛病延年，是一种乐于被人们接受的重要养生手段。

结语：健康的身体是最重要的，希望大家看完这篇文章后，一定要好好的照顾好自己的身体哦，想要了解更多相关信息可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)啦!

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