睡前玩手机的这些危害你要引起注意了

科技越来越发达，这智能手机也是越来越好玩。很多人忙碌了一天，最轻松的时刻就是猫在被窝里玩手机，看似是舒服自在得很，殊不知睡前玩手机百害而无一利。睡前玩手机危害有多大?

影响睡眠。有很多自制力不强的朋友，本来没打算熬夜，但是禁不住玩手机的诱惑，一玩起来就忘了时间，回过味来的时候早都深夜了，熬夜的危害无需赘言，伤害眼睛、让皮肤变差、增大疾病风险、内分泌失调等等。玩起手机就控制不住的朋友，还是别在睡前玩了。睡前使用电子产品，会减少褪黑素的分泌，让你越来越难睡着。

眼睛问题。很多人喜欢侧躺着玩手机，这样会压迫一侧的视神经，加重这一侧的近视程度。有些人两眼的近视程度相差过大就是这个原因造成的。而且一直躺着玩手机，时间长了看东西还会有短暂重影，这可不是滴点护眼液就能解决的。还有，长期盯着手机，还会导致眼睛干涩，易患上干眼症。

颈椎病与脊椎病。用了不合适的枕头、姿势不正确都会导致这类问题，最典型的就是颈椎反弓。而且颈椎和脊椎问题不仅会导致脖子、后背疼痛，严重时还会引起头痛，是不容忽视的健康问题。

损害皮肤，虽然还没有研究证实玩手机会导致长色斑，但是有人说玩手机会不利于皮肤，导致其色泽暗淡，容易爆痘。

看了这么多危害，睡前还是少玩手机最好。实在有要紧的事就提前二三十分钟回复完消息，然后把手机放在离自己比较远的地方，最好再关机，保证良好的睡眠。