做这事速度越快暗示活的越久 活太久不一定是好事

有句俗话叫做“人老先老腿”，可见有一双健康的腿对我们有多重要。腿除了能走、能跑，还兼任健康警报、疾病预测、寿命评估等多项功能，而双腿变化不仅显示你的健康问题，甚至能提示你的寿命长短。接下来小编带你了解一下如何保护双腿健康吧。

走路速度快预期寿命长

“现在国外还有一些调查显示，走路速度快的老人，预期寿命就更长。所以医生甚至认为，步行速度可以预测寿命长短。”专家说，这其实是因为，走路速度直接反映出一个人的心肺功能、肌肉和骨关节的健康状态，同时也关系大脑的运动中枢，而上述环境任何一个出现问题，都会影响到双腿步行。所以，一个平衡能力好，行走速度快的老人，健康状况相对肯定更好，预期寿命也更理想。而换个角度来看，有一双健康的腿是快步走的前提，保护好双腿自然也就非常重要了。

双腿冒凉气多是肾阳虚

专家说，其实在中医看来，腿是能说明很多问题的。“因为当你的肝肾俱虚时，别的可能还不觉得，但腿上就有所体现。这一点对人过中年的男女就很有用。”

比如说，很多人在生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，同时双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清;如果是女性，可能还有月经后推、量少，经常小腹胀痛或经期血块多色暗的情况。而这些情况，在中医眼中，其实都是典型的阳虚症状。如果腰以下按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛，就更要小心了。

“上面这种属于肾阳虚，但要注意，除了阳虚也有阴虚。如果是肾阴虚的人，在双腿怕冷同时，手脚却会发热。”专家称，这两种情况的处理方法当然也不一致。

如果是肾阳虚的人，首先当然是要改掉不良的生活习惯，比如不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等。伴有便秘者不要进食糯米等。伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。平常还要注意保暖，不要熬夜，每天下午四点到六点间，可以多揉肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处)。每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟，能益精补肾。

而肾阴虚的人，在注意生活方式的基础上，应该多吃清凉食品，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。

双腿水肿要考虑脾虚

专家在门诊还见到，不少人下肢双腿水肿。在中医看来，肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿，而脾虚导致的水肿尤其体现在腿。

专家称，如果手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位呈一凹陷，常常不能立即恢复，称为“凹陷型水肿”，这一般首先要看心脏科，排除由心衰引起的“心源性水肿”可能。但也有一些人，排除了心脏问题的可能，只是轻度下陷，不爱吃东西、脸色灰暗，这时候就要考虑脾虚，应该健脾利湿。

“对于这种人来说，可以试着把山药、薏米、芡实放一起熬粥，每天早上喝一碗，同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，效果就不错。”

还有些人经常感到手脚冰凉、膝盖凉，这是冷寒证的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。还可以适当按摩涌泉穴，每天早晚100下，或者揉气冲穴(大腿根内侧)、肾俞穴(两边腰眼)，能起到不错效果。

走路姿势也能说明问题

当然，双腿最大的用处就是让我们能自由行动，而走路的姿势和速度也能说明很多问题。

专家称，其实我们平时的走路姿势，也就是步态，本身是可以透露出很多健康信号的，而且从小到老都囊括其内。

比如小朋友，家长比较注意的是内外八字，但医生更注意的却是一种“鸭子步态”。这意味着宝宝可能患上小儿先天性髋关节脱位，一种很常见的先天畸形。这种步伐的特点就是走路时躯干两侧摇摆，通过抬高骨盆带动下肢提足前进，因此特别像鸭子。

当然，鸭子步态在老人中有时也会出现，而老人此时就要检查是不是和肌肉或者神经系统有关。

另外，还有一种“高抬腿步态”，顾名思义就是走路总是高抬腿，这其实是腰椎病变影响到腓总神经所致。

专家称，如果手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位呈一凹陷，常常不能立即恢复，称为“凹陷型水肿”，这一般首先要看心脏科，排除由心衰引起的“心源性水肿”可能。但也有一些人，排除了心脏问题的可能，只是轻度下陷，不爱吃东西、脸色灰暗，这时候就要考虑脾虚，应该健脾利湿。

“对于这种人来说，可以试着把山药、薏米、芡实放一起熬粥，每天早上喝一碗，同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，效果就不错。”

还有些人经常感到手脚冰凉、膝盖凉，这是冷寒证的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。还可以适当按摩涌泉穴，每天早晚100下，或者揉气冲穴(大腿根内侧)、肾俞穴(两边腰眼)，能起到不错效果。

专家教你养腿操

虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。

首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3厘米比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。

其次，多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

最后，就是要多运动。几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。

髋部

每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。

膝盖

双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。

腿

老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。

脚踝

多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10秒。

脚趾

两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

双腿还是身体的交通枢纽。两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。

衰老从腿开始

俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。

美国专家表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。

不过，“人老腿先知”，腿部的衰老很早就可能表现出来，几位专家提醒说，如果出现以下情况，就要引起注意了。

腿脚没有原先灵便了

这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。

干点活就腰酸腿疼

特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。

走路变慢

不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。

抽筋次数增多

如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。

静脉曲张

女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。

髋膝关节疼痛

几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。

双腿冒凉气多是肾阳虚

专家说，其实在中医看来，腿是能说明很多问题的。“因为当你的肝肾俱虚时，别的可能还不觉得，但腿上就有所体现。这一点对人过中年的男女就很有用。”

比如说，很多人在生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，同时双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清;如果是女性，可能还有月经后推、量少，经常小腹胀痛或经期血块多色暗的情况。而这些情况，在中医眼中，其实都是典型的阳虚症状。如果腰以下按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛，就更要小心了。

“上面这种属于肾阳虚，但要注意，除了阳虚也有阴虚。如果是肾阴虚的人，在双腿怕冷同时，手脚却会发热。”专家称，这两种情况的处理方法当然也不一致。

如果是肾阳虚的人，首先当然是要改掉不良的生活习惯，比如不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等。伴有便秘者不要进食糯米等。伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。平常还要注意保暖，不要熬夜，每天下午四点到六点间，可以多揉肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处)。每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟，能益精补肾。

而肾阴虚的人，在注意生活方式的基础上，应该多吃清凉食品，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。

双腿水肿要考虑脾虚

专家在门诊还见到，不少人下肢双腿水肿。在中医看来，肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿，而脾虚导致的水肿尤其体现在腿。

活太久不一定是好事

如今，随着生活质量的提高，人们的年龄也出现了“高龄化”，越来越多的老人开始长寿起来。

对于子女来说，父母的年龄越大，便愈发开始担心起来，随着父母年龄的增长，离“生老病死”就更近一步。

很多子女在父母弥留纸之际，都会拼尽全力来挽留，毕竟“好死不如赖活着”。那么这样的做法真的好吗？

为感情寄托，子女强留父亲

邻居大爷已经80岁了，前几年身体十分硬朗，还是个十分爱干净的老头儿。

这几年，大爷生病住院，本来是一场很严重的病，医生都不建议继续治疗，但子女们仍旧是个父亲花了很多钱做手术。

虽然最后命保住了，但是因为年纪大，就瘫在了床上。瘫痪在床的大爷经常“大小便”失禁，脸上也整日郁郁寡欢的，满是无助的神情。

子女们看着父亲这般的痛苦，也是觉得十分自责，因为自己的情感寄托，最后让父亲遭这份罪。

的确，生活中有很多这样的子女，出于内心的孝顺，在父母弥留之际会强留父母。但是却往往忽略一个问题，那就是父母的感受。

如果子女一味地因为感情而强留父母，有时候对于父母来说，并非是好事。

老人是否“活得久”，要根据老人的身体状况

经常会听到过来的老人讲：“人不用活得太久，70岁就行”。这样的话虽然听起来有些不舒服，但实际上也并无道理。

卧床不起的长寿老人，“活得久”是祸

对于那些身体不好的老人来说，“活得太久”其实是对一家人的牵绊；常言道“久病床前无孝子”，对于那些长期需要儿女子孙伺候的老人，日复一日的照料会消耗子女的精力和金钱，时间久了子女难免会有怨言。

这样的情况下，不仅子女受累，就连老人内心也会自责，自己为什么不可以早点解脱，这样就不会给女儿添乱了。

身体健康的长寿老人，才是一家人的“福气”

而对于那些身体健康的长寿老人来说，才是一家人的福气。在这样的老人身上，还有“家有一老，如有一宝”的说法。

那些身体健康、生活上能自理的老人，活得越久，越是一个家庭的福气。这样的老人不仅会遗传给后代“长寿”的基因，更会对后代有深厚的教育意义。